「猫背矯正をすると身長が伸びますか？」
整体院でもよくいただく質問のひとつです。
結論から言うと、猫背矯正だけで身長が何センチも伸びることはほとんどありません。
しかし、猫背が改善すると見た目の身長は大きく変わり、周囲から「背が高くなった？」と言われることは珍しくありません。
今回は猫背と身長の関係について解説します。
猫背が改善すると見た目の身長は変わる
猫背になると、
- 頭が前に出る
- 背中が丸くなる
- 骨盤が後ろに倒れる
- 膝が軽く曲がる
といった姿勢になります。
この状態では身体全体が縮こまるため、本来の身長より低く見えてしまいます。
例えば身長170cmの方でも、猫背が強いと実際には数センチ低く見えることがあります。
猫背矯正によって、
- 頭が身体の真上に乗る
- 胸が開く
- 骨盤が起きる
- 重心が整う
ことで、スッと立った姿勢になります。
その結果、
「姿勢が良くなったね」
「背が高くなった？」
と言われることがあります。
これは骨が伸びたわけではなく、本来の身長に近い状態で立てるようになったためです。
身長計で測るとどうなる？
猫背が強い方の場合、姿勢が改善すると測定値が少し変化することがあります。
ただし、その変化は
- 基本的に3ミリ～5ミリ程度
- 大きくても1cm前後
であることがほとんどです。
SNSなどで見かける
「猫背矯正で3cm伸びた！」
というケースは非常にまれです。というか整体院のステマの可能性もあります。
成長期が終わった大人の場合、骨自体の長さが変わるわけではないため、身長が劇的に伸びることはありません。健康診断などで身長をはかる際には皆さん意識して背筋を伸ばすので、猫背矯正をして立った時とさほど変わりない数値が出ます。
身長が伸びやすいケースは重度のO脚が改善した場合
実は猫背よりも、身長に影響しやすいのが重度のO脚です。
O脚が強い方は、
- 膝が外側に開く
- 股関節が外旋する
- 脚全体が弓のように曲がる
状態になっています。
この状態では脚の骨が真っすぐ積み重なっていないため、身長方向の長さが少し失われています。
O脚が改善して、
- 股関節の位置が整う
- 膝の向きが改善する
- 脚が真っすぐ使える
ようになると、身長計で測った数値が以前より高くなることがあります（それでも5ミリ～1㎝くらい）。
もちろん骨が伸びたわけではありませんが、脚が本来の長さを発揮できるようになるためです。
大切なのは「何cm伸びたか」ではない
猫背矯正の本当の目的は身長を伸ばすことではありません。
- 首や肩の負担を減らす
- 呼吸をしやすくする
- 疲れにくい身体をつくる
- スタイルを良く見せる
- 若々しい印象を作る
こうしたメリットの方がはるかに大きいと言えます。
実際には身長が1cm変わるよりも、姿勢が整って胸を張って立てるようになる方が、見た目の印象は大きく変わります。
まとめ
猫背矯正をしても、骨そのものが伸びるわけではないため身長はほとんど変わりません。
しかし、
- 猫背改善によって本来の姿勢で立てるようになる
- 見た目の身長が高く見える
- 重度のO脚が改善すると測定上の身長が少し伸びることがある
という変化は期待できます。
「身長を伸ばすため」ではなく、
「本来の身体の状態を取り戻すため」
に猫背や姿勢を改善していくことが大切です。
姿勢が変わるだけで、見た目の印象は想像以上に変わります。ぜひ鏡の前で、ご自身の立ち姿をチェックしてみてください。
