腰痛に効果的な反射区

腰の骨は腰椎と言いますが、通常は5個あります（ごく稀に6個）。腰痛になる方は腰椎がねじれてしまった状態であることが多いのでそれを整える反射区のご紹介です。腰椎の一番下の5番の反射区は手の中指中手骨の根元にあります。中指の甲の骨をたどってくぼんだところが反射区です。両手のここを優しく指をそえる程度に押すとねじれが軽減されて腰が楽になります。事前に前屈後屈をしておくと効いているか違いがわかりやすいと思います。

腰椎が整うと反り腰やフラットバック姿勢などにも好影響が出ます。猫背の予防にもお手軽な反射区は利用してみたいですね。