巻き肩をなおす体操

リペアでお客様にお伝えしてる巻き肩をなおす体操です。

①まず前方にくださいポーズをします。この時肘をしっかりおなかにつけます。

②肘を離さないように気をつけながら腕を外側にねじっていきます。

③限界まで外ねじりしたら肩をすくめます。肩甲骨内側が伸びるのを感じて10秒キープ。

④脱力します。だらんとした時に手の位置が体操前より後方に来ていたら成功です。

巻き肩をなおすと猫背の緩和にもなりますので、下の画像を参考に是非試してみてください。