座り方が悪いと姿勢が悪くなる

猫背に限らず、反り腰やX脚O脚など姿勢全般の原因となっている普段の座り姿勢。あなたは正しく座れていますか？そもそも正しい座り方というのを義務教育に組み込んでいないのが基本的に自分で情報を探さない限り座り方がわからないという方がほとんどです。

正しい座り方は、

椅子に深く腰掛けて骨盤を立たせ背もたれに寄りかからない、腿はまっすぐ、足先も腿にあわせてまっすぐの方向を向け足裏全体がしっかり接地している状態です。この状態が腰への負担も少なく本来楽に長時間座ることができます。

日本人に特に多いのは浅く座って骨盤が後ろに倒れている状態です。この状態で背もたれを使えば腰の前彎がなくなるフラットバックや、前かがみ姿勢になると骨盤後傾の反り腰になります。

他にもがに股で座ると足の外側に圧力がかかってO脚に、いわゆる女の子すわり風にしているとX脚になるなど脚に変形が出てきてしまいます。

座椅子を使ったり、ローソファや柔らかい座面の椅子も骨盤後傾の原因になりやすいと考えられます。

正しく座っていい姿勢をキープしましょう。