ハムストリングスが猫背に与える影響

ハムストリングスは大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の三つからなる腿裏の筋肉です。主に膝を曲げることに使われる筋肉ですが、硬くなって縮んだ状態になると立っていても膝が曲がってしまったり、骨盤を後方に傾けてしまうことがあります。

ハムストリングスが縮んで骨盤後傾すると骨盤に載っている上半身も後方に倒れて来ます。これでは重心が後ろすぎてバランスが悪いので身体はバランスをとろうと重たい頭を前に突き出すような猫背姿勢になります。

ではなぜハムストリングが硬くなるかといえば、座って膝を曲げている時間が長いからです。また座っている時に足先を椅子に引っ掛けたり、あぐらをかくなどして鋭角になるまで膝を曲げている方は特に縮み度合いが強い傾向があります。

前屈をして指先が床に届かない、立っている時にお尻が前方に突き出すといった方は膝裏や腿裏を伸ばすストレッチをすることで骨盤後傾が緩和して頭の位置が正常に戻り猫背が改善されます。

リペアでも施術の前半に腿裏のもみほぐしとストレッチをよく入れますがこれは骨盤の角度調整を意図しているものです。