肩の亜脱臼による肩こり

肩の亜脱臼とは、肩関節の骨（上腕骨の頭）が、正常な位置から少しずれてしまう状態です。完全に外れる「脱臼」とは違い、関節が部分的に外れてすぐに戻ることもあります。

簡単に言うと：

• 関節がズレるけど外れきらない状態

• 痛みや違和感、動かしにくさを感じることが多い

• スポーツや転倒などで起こりやすい

よくある症状：

• 肩のぐらつき感や不安定さ

• 動かすと引っかかる感じ

• 繰り返し同じようなズレが起きる

放置すると首の痛みや四十肩の要因になります。亜脱臼した肩そのものは痛みを感じないことも多いため発見が遅くなることがあります。肩関節の動きに左右差ができると悪い方に首の筋肉が引っ張られて悪い側を振り向きずらくなります。

なおし方は脱臼と同じで腕を引っ張って軽く内捩じりする方法をとりますが（全く痛くないです）、亜脱臼がある方は小さくポコッと音がなります。重度の肩こりの方の２～３割くらいは亜脱臼になってると思います。